یکی از شایع ترین مشکلات به هنگام اسباب کشی آسیب دیدگی های مفصلی و بخصوص کمردرد است. ممکن است شما نیز به هنگام جابجایی وسایل و حمل بار سنگین این درد ها را تجربه کرده باشید. پیشگیری از آسیب های مفصلی و کمر درد ، یکی از نکات بسیار مهم برای حفظ سلامتی بدن است تا در انجام کارهای روزمره با مشکلی مواجه نشوید و در این میان بلند نکردن اجسام سنگین می تواند به حفظ سلامتی و تندرستی شما منجر شود.
در اسباب کشی برای برخی افراد پیش می آید که جسم سنگینی را بلند و جابجا میکنند. بلند کردن وسایل سنگین اگر اصولی نباشد مشکلات بسیاری برای ستون فقرات بوجود می آورد. از جمله آسیب هایی که به شما وارد میشود: دردکمر، درد گردن، درد شانه، درد بازو و درد دست و مچ می شود.
بهترین روش برای بلند کردن وسایل
زمان بلند کردن وسایل و اجسام سنگین تنها این کار را انجام ندهید و حتما از کسی کمک بگیرید. یا حتی برای بلند کردن اجسام سبک نیز باید با روش صحیح آن جسم را بلند کرد بدون در نظر گرفتن اندازه و وزن.
برای جلوگیری از کمردرد، زمان بلند کردن اجسام باید وقتی به پایین میروید سرتان را بالا نگه دارید. تا با انجام این کار گردن و کمر شما آسیب نبیند.
پیش از بلند کردن وسایل وزن هر کدام از اجسام را تخمین زده تا از میزان سنگینی هر کدام مطلع شوید.
قبل از بلند کردن ، هریک از کارتن ها را یک بار دیگر چک کنید تا بسته بندی آن ها به خوبی انجام شده باشد و هنگام بلند کردن آن ها تعادل شان به هم نخورد.
تا حد ممکن بسته ها را به بدن خود بچسبانید. برای اثبات مهم بودن این کار یکبار وسیله ای را در فاصله 10 سانتی از شکمتان نگه دارید تا متوجه سخت بودن و آسیب رسان بودن این کار نسبت به چسباندنش به بدن شوید.
سعی کنید وزن اجسام را در هنگام بلند کردنشان در مرکز بدن خود متمرکز کنید تا بتوانید آن را آسان تر جا به جا کنید.
برای جلوگیری از صدمه پیش از بلند کردن وسایل بدن خود را با نرمش های ساده آماده کنید و اگر دیدید جسم بیشتر از توانایی شما سنگین است از دیگران هم کمک بخواهید.
در هنگام بلند کردن به سمت رو به روی خود نگاه کرده.بیشتر کسانی که می خواهند بار را جا به جا کنند به سمت پایین و خود جسم نگاه می کنند که این کار فشار زیادی را به ستون فقرات و گردن شما وارد می نماید.
سعی کنید تمام نیرویتان را بر روی عضلات بدن بیاندازید البته نه عضلاتی مانند فک و دهان.بعضی از افراد هنگام بلند کردن اجسام سنگین دندان های خود را محکم به هم فشار می دهند که این کار اشتباه است.
شکل صحیح خم شدن و بلند کردن اجسام بدین گونه است که اول نشسته و سپس جسم را برداشته و در راستای زاویه ستون فقرات از جای خود بلند شوید.
اگر مجبور به بلند کردن اجسام سنگین و جابجایی آن هستید باید بدانید در معرض کمردرد قرار دارید. چون این کار موجب انحنای ستون فقرات به سمت جلو(کوژی ستون فقرات) می شود. و فشار بسیاری به دیسک وارد میشود. امکان دارد دیسک پاره شده و یا حتی از جای خود خارج شود. درد در سیاتیک ایجاد میشود. اگر هنگام یا بعد از برداشتن اجسام سنگین در ناحیه کمر خود احساس درد کردید به پزشک مراجعه کنید و درمان را آغاز نمایید.
باید توجه داشته باشید که برای جابجایی اشیا سنگین نیاز هست تا از افرادی که در این حرفه مهارت دارند مانند کارگران حمل اثاثیه در باربری ها کمک بگیرید تا آنها طبق اصول صحیح بسته بندی و حمل اثاثیه شما را انجام دهند. همکاری با شرکت های باربری و استفاده از خدمات آنها باعث می شود تا بدون نگرانی از آسیب های بدنی و یا خسارت وارد شدن به وسایل، اسباب کشی بی دردسری را تجربه نمایید.
منبع: باربری تهران آتی بار